Podemos citar 3 dos maiores desafios no emagrecimento e discorrer sobre eles, a fim de trazer à consciência alguns erros comuns nessa caminhada.
São eles:
- Distorção Cognitiva
- Comer Emocional
- Habilidades Sociais
Nesse texto vou falar sobre Distorção Cognitiva e em seguida farei outros posts sobre Comer Emocional e Habilidades Sociais
Distorções Cognitivas:
Vou começar a explicação com um exemplo elucidativo. Vamos supor que você esteja economizando dinheiro para fazer a viagem dos seus sonhos. Você vai ao shopping tomar um café com sua amiga, ao fim quando está indo embora, passa por uma loja e vê um brinco lindo na vitrine, decide entrar e perguntar o preço, vê-lo de perto. A vendedora, muito boa, lhe diz que o tal brinco está na última moda e não sabe se haverá reposição desse produto mais. Você então resolve comprar. Ao pagar, você fica chateada com sua compra desnecessária de 300,00, e agora está mais distante do seu sonho.
Neste momento você tem duas opções: Sair da loja chateada, procurar não errar mais e seguir a vida. Ou dizer para vendedora, “ Bom agora que já gastei mesmo, vou levar a coleção toda, pois se é para comprar, então que seja o conjunto todo. ” E então, você gasta 30.000 ao invés de 300,00.
Você deve estar pensando...Não, Natale, você exagerou no exemplo, de 300,00 gastou 30.000,00?!
Mas é exatamente isso que acontece quando você sai da dieta. (Lembrando que aqui estou falando para pessoas que não conseguem seguir um plano alimentar).
Você come um pedaço de pizza fora do planejado na quinta-feira, mas ao invés de parar ali, você resolve emendar o fim da semana toda furando a dieta, afinal já comeu um pedaço de pizza ne. E também não vai malhar, afinal não está fazendo a dieta. Então você pede sobremesa após a pizza, sai tomar chopp na sexta, sábado come pastel, e domingo aquele estrago, macarronada da mãe, pudim e janta um lanche.
Nossa, está vendo como os “300 viram 30.000”?
Conseguem perceber a Distorção Cognitiva? Por causa de um pedaço de pizza fora do planejado, você já distorceu a realidade, achando que estava tudo perdido e ficou comendo fora da dieta por 4 dias.
Portanto, se sair da dieta num dado momento, volte para sua dieta no momento seguinte ao furo.
Superar esse pensamento dicotômico de 8 ou 80 é fundamental no processo de emagrecimento.
PARA AGENDAMENTOS:
Natale Molina
Recepção do Centro Médico Sinapse
ou Whatsapp (17) 99116-5824
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